Dành cho người bệnh: Bị tiểu đường có tăng cân được không?

Vấn đề cân nặng của bệnh nhân tiểu đường là một vấn đề lớn. Đó là vì việc duy trì cân nặng ổn định sẽ giúp rất nhiều đến việc ổn định đường huyết. Thông thường người bệnh tiểu đường hay bị hiểu nhầm về vấn đề cân nặng. Bài viết này sẽ giải thích một vấn đề mới đó là bị tiểu đường có tăng cân được không? Và tăng cân có ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh theo chiều hướng xấu đi hay không?

Đọc thêm:

9 dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2

Sống chung với tiểu đường type I

Nguy cơ cắt cụt chi do chữa tiểu đường không đúng cách

Cân nặng và tiểu đường

Các bác sĩ cho biết người bình thường để giữ được cân nặng ổn định đã khó, người mắc bệnh tiểu được đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh không hề dễ dàng. Nhưng bác sĩ vẫn luôn khuyên bệnh nhân của mình cố gắng kiểm soát cân nặng vì:

  • Đảm bảo mức cholesterol tốt hơn
  • Huyết áp được cải thiện
  • Lượng đường trong máu ổn định
  • Giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng sau này

Và 1 tin vui cho câu hỏi bị tiểu đường có tăng cân được không là hoàn toàn có thể được, nhưng sẽ có những lưu ý quan trọng để việc tăng cân không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người đang mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường có tăng cân được không? Nên làm gì nếu muốn tăng cân

Thông thường, những người muốn tăng cân cần ăn thực phẩm có lượng calo cao thay vì tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế trong đó mức tiêu thụ calo được giữ ở mức thấp. Họ sẽ cần phải tiêu thụ nhiều calo hơn so với mức trung bình mà cơ thể đang cần.

Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường sẽ cần phải lựa chọn thực phẩm của họ cẩn thận hơn vì một số có thể gây ra mức đường trong máu cao nhất, có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe.

Nếu bạn đang bị tiểu đường và muốn tăng cân thì phương án tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ hoặc một chuyên gia tiểu đường được chứng nhận trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể cho chế độ ăn uống. Họ có thể khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, người có thể đề nghị điều chỉnh dẫn đến tăng cân nhưng không gây hại cho sức khỏe.

Chiến lược để tăng cân khi đang mắc tiểu đường

Sẽ cần có một kế hoạch hết sức rõ ràng nếu bạn thuộc nhóm đang thắc mắc bệnh tiểu đường có tăng cân được không trên đây. Bởi vì sẽ phải chắc chắn đây là một kế hoạch lành mạnh, xem xét mọi khả năng có thể xảy ra khi thay đổi chế độ ăn uống và liên tục kiểm soát lượng đường trong máu.

Bị tiểu đường có tăng cân được không – Được nhưng phải chú ý theo dõi lượng calo

Để tăng cân, chúng ta sẽ phải tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường. Có 1 con số để tham khảo đó là cần tăng 500 calo mỗi ngày để tăng 0.5kg cơ thể mỗi tuần. Hiện nay có một số ứng dụng và cách tính calo trực tuyến có sẵn để giúp chúng ta ước tính số lượng calo họ cần mỗi ngày, theo: giới tính, tuổi tác, cân nặng, chiều cao, chế độ vận động hàng ngày.

Tuy nhiên, với bệnh nhân tiểu đường muốn tăng cân thì một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp tạo ra 1 kế hoạch bữa ăn tập trung vào việc thêm calo nhưng vẫn đảm bảo giữ được sự ổn định của lượng đường trong máu bệnh nhân – Điều này rất quan trọng.

Ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo

Để tăng cân trong thời gian mắc tiểu đường, bạn có thể sử dụng các thực phẩm như sữa nguyên chất, sữa chua có đầy đủ chất béo và phô mai. Chúng ta cũng có thể thêm sữa hoặc kem đầy đủ chất béo vào súp và khoai tây nghiền để tăng hàm lượng calo.

Khi sử dụng sữa có chất béo hỗ trợ tăng cân, nên chú ý đến lượng chất béo bão hòa hàng ngày và tổng lượng carbohydrate để kiểm soát lượng đường trong máu.

Đặc biệt hạn chế cafein và tránh các thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo thấp. Tốt nhất là loại trừ các sản phẩm ăn kiêng, trà và cà phê đen khỏi chế độ ăn uống nếu có thể.

Một bữa ăn nhẹ giàu calo, giàu chất dinh dưỡng là lựa chọn tối ưu cho ai đó đang cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cân.

Ví dụ về đồ ăn nhẹ phù hợp bao gồm: táo với bơ đậu phộng, chuối và quả óc chó, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ và hạt chia…. Những thực đơn khác bạn có thể tham khảo thêm từ bác sĩ để đảm bảo bị tiểu đường có thể tăng cân an toàn.

Sử dụng dầu oliu hoặc bơ

Điều này đặc biệt tốt khi bạn cho vào rau hoặc rau xanh vì bạn sẽ có nguồn thực phẩm lạnh mạnh trong khi vẫn có thể tăng lượng calo lên. Đặc biệt trong trường hợp bạn đang lo lắng bị tiểu đường có tăng cân được không vì thực phẩm nhiều calo có lợi cho sức khỏe và giúp tăng cân.

Điều quan trọng là chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thay vì thực phẩm có đường và chất béo gây hại cho sức khỏe.

Một số thực phẩm có hàm lượng calo cao cũng giàu chất dinh dưỡng bao gồm: quả hạch, hạt giống, bơ, dừa…. những loại thực phẩm này nên đi kèm với carbohydrate đậm đặc chất dinh dưỡng như đậu, quinoa, gạo nâu và granola.

Chất béo lành mạnh rất giàu calo và có thể hỗ trợ mọi người tăng cân, nhưng chúng cũng mang lại lợi ích sức khỏe khi chúng kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol.

Chất béo có lợi có trong: quả bơ, các loại hạt như bí ngô hoặc hạt lanh, dầu ô liu, cải dầu, hướng dương, hạt cải dầu và đậu phộng, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ, các loại bơ hạt như bơ hạnh nhân hoặc bơ điều.

Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn thường xuyên trong ngày sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy thay vì ăn ba bữa cơ bản thì bạn có thể thử ăn sáu bữa nhỏ hơn mỗi ngày.

Tăng lượng protein

Có thể tăng lượng protein nạc trong chế độ ăn bằng cách ăn thịt gà, gà tây, trứng luộc và cá. Các nguồn protein từ thực vật bao gồm đậu lăng, đậu, quinoa và đậu nành, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến tổng lượng carbohydrate khi kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống.

Tập luyện sức đề kháng

Tập thể dục có thể giúp thêm cơ bắp cho cơ thể, điều này sẽ dẫn đến tăng cân. Tập luyện là cách tốt nhất để chuyển hóa calo thành cơ bắp.

Sử dụng tạ tay, dây kháng lực, chuông ấm và máy tập tạ tại phòng tập thể dục có thể giúp mọi người xây dựng cơ bắp săn chắc và tăng cân một cách khỏe mạnh, thay vì tăng cân bằng cách lưu trữ chất béo dư thừa.

Bên cạnh đó tập thể dục cũng có thể làm tăng sự thèm ăn.

Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống

Bạn có thể sử dụng thực phẩm hoặc đồ uống bổ sung, có thể làm tăng sự thèm ăn và giúp mọi người tăng cân. Có thể thêm chúng vào sữa, đồ uống nóng, sữa chua, bánh nướng xốp hoặc bánh pudding.

Tất cả các chất bổ sung có công dụng khác nhau, vì vậy tốt nhất là hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đang điều trị bệnh tiểu đường cho bạn.

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giải đáp trọn vẹn thắc mắc bệnh tiểu đường có tăng cân được không của các bạn. Bởi vì 1 trong những dấu hiệu cơ bản của tiểu đường là giảm cân đột ngột do nồng độ insulin trong cơ thể dưới mức bình thường, do đó các tế bào không thể lưu trữ glucose. Điều này buộc cơ thể phải phá vỡ và tiêu thụ chất béo và cơ bắp trong cơ thể để lấy năng lượng, dẫn đến giảm cân.

Bằng cách thêm các loại thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống và tập thể dục để xây dựng cơ bắp, những người mắc bệnh tiểu đường có thể tăng cân một cách an toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thảo luận về bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống quan trọng với bác sĩ trước khi thực hiện.

Chúc các bạn luôn khỏe!

Cơ sở thăm khám, điều trị bệnh tiểu đường tại Thái Nguyên

ĐA KHOA BẢO NGỌC

ADD: 410, Lương Ngọc Quyến, Thái Nguyên

Hotline: 0982 874352