Xuất tinh sớm không chỉ làm giảm sự thỏa mãn tình dục mà còn ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của các cặp vợ chồng. Theo thống kê, khoảng 1/3 nam giới đã từng trải qua tình trạng này và việc tìm ra phương pháp, các cách khắc phục xuất tinh sớm luôn là mối băn khoăn của nhiều cặp đôi. Trong bài viết này, Bệnh viện Bảo Ngọc sẽ cùng khám phá những cách hiệu quả để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục và củng cố mối quan hệ tình cảm.
Khái niệm xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm còn được gọi là xuất tinh nhanh, là tình trạng mà nam giới xuất tinh sớm hơn mong muốn trong khi quan hệ tình dục. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục và mối quan hệ giữa các cặp đôi, đặc biệt khi tình trạng này xảy ra thường xuyên.
Theo các chuyên gia về nam học, xuất tinh là sự giải phóng đột ngột và dễ chịu của tinh dịch qua dương vật, được điều khiển bởi hệ thống thần kinh trung ương. Khi bị kích thích tình dục, tín hiệu sẽ được truyền từ tủy sống lên não. Khi đạt đến mức độ phấn khích nhất định, não sẽ “ra lệnh” để tinh dịch được phóng ra ngoài.
Quá trình xuất tinh có hai giai đoạn:
Giai đoạn 1 – sự phát tán:
-
Tinh trùng di chuyển từ tinh hoàn đến tuyến tiền liệt thông qua ống dẫn tinh.
Giai đoạn 2 – xuất tinh:
-
Các cơ ở gốc dương vật co lại, đẩy tinh dịch ra ngoài. Thông thường, xuất tinh và cực khoái xảy ra đồng thời, mặc dù có một số nam giới có thể đạt cực khoái mà không xuất tinh. Sau giai đoạn này, sự cương cứng thường sẽ giảm.
Nguyên nhân xuất tinh sớm được xác định khi quá trình này xảy ra trong vòng 2 – 3 phút sau khi bắt đầu quan hệ, khiến nam giới hoặc bạn tình không hài lòng. Tình trạng này thường phổ biến hơn ở nam giới trẻ tuổi, liên quan đến việc thiếu kỹ năng kiểm soát cảm xúc tình dục, lạm dụng thủ dâm, sử dụng chất kích thích, hoặc các vấn đề viêm nhiễm mạn tính ở đường sinh dục.
Việc không kiểm soát được không có cách khắc phục xuất tinh sớm, khả năng xuất tinh có thể khiến nam giới cảm thấy tự ti và mặc cảm. Nếu tình trạng này xảy ra nhiều lần và kéo dài nó có thể dẫn đến tâm lý chán ghét, xa lánh tình dục, hoặc nghiêm trọng hơn là liệt dương và mãn dục.
Cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới như thế nào?
Xuất tinh sớm có thể bị ảnh hưởng bởi cả yếu tố tâm lý lẫn sinh học. Mặc dù nhiều nam giới cảm thấy xấu hổ khi nói về vấn đề này và băn khoăn về cách khắc phục, nhưng hãy yên tâm rằng xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến và hoàn toàn có thể điều trị. Các biện pháp như thuốc, tư vấn tâm lý và kỹ thuật tình dục có thể giúp làm chậm quá trình xuất tinh, hoặc sự kết hợp của những phương pháp này cũng có thể mang lại hiệu quả.
Cách khắc phục xuất tinh sớm trong kỹ thuật hành vi
Trong nhiều trường hợp, các biện pháp khắc phục xuất tinh sớm có thể đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Một trong những phương pháp là thủ dâm khoảng 1-2 giờ trước khi quan hệ, điều này có thể giúp trì hoãn xuất tinh trong khi giao hợp.
Ngoài ra, một số bác sĩ khuyên rằng nên tạm ngừng giao hợp trong một thời gian và tập trung vào những hình thức quan hệ tình dục khác. Việc này giúp giảm áp lực khi quan hệ cùng bạn tình và cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
Những biện pháp này không chỉ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm mà còn tăng cường sự thỏa mãn trong đời sống tình dục của cả hai bên.
Bài tập cơ chậu là cách khắc phục xuất tinh sớm
Cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong cách khắc phục xuất tinh sớm. Khi cơ sàn chậu yếu, bạn có thể gặp tình trạng xuất tinh sớm. Do đó, các bài tập sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegel, có thể giúp tăng cường các cơ này và khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Dưới đây là phương pháp tập luyện:
Xác định đúng cơ
-
Để xác định cơ sàn chậu, bạn có thể thử ngừng tiểu giữa dòng. Các cơ mà bạn sử dụng để giữ nước tiểu lại chính là cơ sàn chậu. Sau khi đã xác định được, bạn có thể thực hiện các bài tập ở bất kỳ tư thế nào, nhưng ban đầu có thể dễ hơn khi tập ở tư thế nằm.
Hoàn thiện kỹ thuật
-
cách khắc phục xuất tinh sớm siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong ba giây, sau đó thả lỏng trong ba giây. Hãy thử lặp lại nhiều lần cho đến khi cơ bắp của bạn khỏe hơn, sau đó tăng dần thời gian tập đến khoảng 10 chu kỳ co giãn. Bạn nên lặp lại bài tập này 3-4 lần mỗi ngày và có thể thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau như ngồi, đứng hoặc đi bộ.
Duy trì sự tập trung
-
Để đạt được kết quả như mong muốn cách khắc phục xuất tinh sớm, bạn cần tập trung vào việc siết chặt cơ sàn chậu mà không làm căng các cơ ở bụng, đùi hoặc mông. Trong quá trình luyện tập, hãy hít thở thoải mái và tránh nín thở.
Việc thực hiện đều đặn các bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
Kỹ thuật bóp quy đầu
Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn và bạn tình áp dụng kỹ thuật bóp quy đầu để giúp kiểm soát xuất tinh. Dưới đây là phương pháp thực hiện:
Bắt đầu hoạt động tình dục
Bắt đầu bằng cách kích thích dương vật như bình thường cho đến khi bạn cảm thấy gần đến lúc xuất tinh thì ngừng lại.
Thực hiện kỹ thuật bóp trong cách khắc phục xuất tinh sớm:
- Người bạn đời bóp nhẹ vào phần đầu dương vật, tại điểm quy đầu tiếp xúc với trục. Giữ nguyên vị trí bóp trong vài giây, sau đó buông tay và chờ khoảng 30 giây trước khi tiếp tục quan hệ.
Lặp lại khi cần:
- Nếu bạn cảm thấy sắp xuất tinh trở lại, hãy lặp lại quy trình bóp quy đầu như trên.
Luyện tập kỹ thuật này trong một thời gian sẽ giúp nam giới biết cách trì hoãn xuất tinh mà không cần đến kỹ thuật bóp quy đầu nữa.
Nếu kỹ thuật trong cách khắc phục xuất tinh sớm gây đau hoặc khó chịu, bạn có thể thử một phương pháp khác là ngừng kích thích tình dục ngay trước khi xuất tinh. Đợi cho đến khi mức độ kích thích giảm bớt rồi bắt đầu lại (kỹ thuật bắt đầu và tạm dừng).
Bao cao su
Bao cao su là cách khắc phục xuất tinh sớm có thể giúp giảm độ nhạy của dương vật, từ đó hỗ trợ trong việc trì hoãn xuất tinh. Trên thị trường hiện nay có các loại bao cao su chứa các chất gây tê như benzocain hoặc lidocain, hoặc được làm từ cao su dày hơn để tăng cường hiệu quả trì hoãn. Một số sản phẩm phổ biến bao gồm Trojan Extended, Durex Performax Intense và Lifestyles Everlast Intense.
Dùng thuốc
Thuốc gây tê tại chỗ
Các loại kem và thuốc xịt gây tê tại chỗ, chứa thành phần như benzocain, lidocain hoặc prilocaine, thường được sử dụng để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Những sản phẩm này được thoa hoặc xịt lên dương vật khoảng 10 đến 15 phút trước khi quan hệ tình dục để giảm cảm giác và trì hoãn xuất tinh.
Kem lidocain-prilocaine trị xuất tinh sớm (EMLA) là thuốc kê đơn, trong khi thuốc xịt lidocain là thuốc không kê đơn và có thể mua tại các nhà thuốc. Mặc dù các chất gây tê tại chỗ thường hiệu quả và được dung nạp tốt, nhưng chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất nhạy cảm tạm thời và giảm khoái cảm tình dục.
Cách khắc phục xuất tinh sớm qua thuốc uống
Trên thị trường có một số loại thuốc dùng để khắc phục xuất tinh sớm bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau và chất ức chế phosphodiesterase-5. Những loại thuốc này có thể được kê đơn theo yêu cầu hoặc sử dụng hàng ngày, và có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác.
-
Thuốc Chống Trầm Cảm: Một số thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm cực khoái, vì vậy các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) như escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) hoặc fluoxetine (Prozac, Sarafem) thường được sử dụng trong điều trị xuất tinh sớm.
Nếu bạn không đáp ứng với điều trị bằng SSRIs, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác:
-
Clomipramine (Anafranil): Là thuốc chống trầm cảm ba vòng, có tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục.
-
Thuốc giảm đau: Tramadol (Ultram) là một loại thuốc giảm đau dẫn xuất morphin, có tác dụng phụ là trì hoãn xuất tinh. Lưu ý không nên kết hợp tramadol với SSRIs.
-
Thuốc ức chế Phosphodiesterase-5: Các thuốc như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) và vardenafil (Levitra, Staxyn) có thể giúp khắc phục xuất tinh sớm. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra tác dụng phụ như nhức đầu, đỏ bừng mặt và khó tiêu. Hiệu quả của những thuốc này có thể được cải thiện khi kết hợp với SSRIs.
Liệu pháp tư vấn tâm lý
Xuất tinh sớm có thể khiến bạn cảm thấy mất đi sự gần gũi với vợ, đồng thời gây ra những cảm xúc tiêu cực như tức giận, xấu hổ và khó chịu, dẫn đến việc bạn có thể quay lưng lại với người bạn đời. cách khắc phục xuất tinh sớm sử dụng liệu pháp tư vấn tâm lý có thể giúp bạn giảm lo âu liên quan đến tình trạng này và tìm ra các biện pháp hiệu quả để đối phó với căng thẳng. Khi kết hợp tư vấn tâm lý với điều trị bằng thuốc, hiệu quả điều trị sẽ được nâng cao hơn.
Như vậy, xuất tinh sớm là một tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể điều trị. Nếu bạn nhận thấy mình có các dấu hiệu xuất tinh sớm, hãy liên hệ với bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và điều trị kịp thời.
Xuất tinh sớm là một tình trạng phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể điều trị. Nếu bạn nhận thấy mình có các dấu hiệu của xuất tinh sớm, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và có cách khắc phục xuất tinh sớm kịp thời. Để được hỗ trợ, hãy gọi đến hotline 0963.310.115 tại Bệnh viện Bảo Ngọc. Sức khỏe và sự thoải mái của bạn là quan trọng nhất!
